رقص شادی و نشاط می‌آورد: روحیه آدم را خوب می‌کند و باعث ارتباط با دیگران می‌شود. پژوهش‌ها نشان داده است که فایده‌های آن برای تندرستی و زندگی سالم بیشتر از این حرف‌هاست.
رقص نه فقط باعث تقویت ذهن و حافظه می‌شود بلکه درد‌های گوناگون را هم کاهش می‌دهد و برای ذهن و تناسب بدنی از ورزش‌های معمول بهتر است.
شاید رقص یکی از بهترین فعالیت‌هایی باشد که می‌توانید به طور منظم برای سلامتی انجام دهید.
«برقص»
رقص بی‌تردید باعث تناسب اندام می‌شود. ثابت شده است که در سلامت ذهنی و تقویت حافظه هم نقش دارد. برای مقابله با افسردگی و بهبود ارتباطات اجتماعی هم مفید است. پژوهش‌ها نشان داده است که رقص باعث کاهش عوارض بیماری‌هایی مانند پارکینسون و زوال عقل می‌شود.
چرا رقص چنین تأثیری دارد؟
یکی از شگفت‌‌انگیز‌ترین اثرات رقص تأثیر سریع و بارز آن بر ترکیبات شیمیایی مغز است.
حس خوب رقص
پژوهشگران بر این باورند که جامعهٔ بشری در طول تاریخ ارتباط خاصی با رقص داشته است و این خود دلیل روشنی برای برانگیختن احساسات مثبت در انسان‌هاست.
در یکی از تحقیقات پژوهشگران دانشگاه آکسفورد دریافتند که رقص هماهنگ جمعی به افراد شرکت‌کننده احساس همبستگی اجتماعی می‌دهد و هم‌چنین دریافتند که اثر شگفت‌آوری بر آستانهٔ تحمل درد افراد دارد چون فقط ده دقیقه رقص باعث آزاد شدن آندروفین‌های ضد‌درد و مواد شیمیایی تقویت‌کنندهٔ احساس خوب می‌شود.
بهترین کار
چرا رقص از انواع ورزش‌های دیگر بهتر است؟ چون رقص چند عامل اثر‌گذار مهم را با هم دارد: موسیقی، حرکت و فعالیت اجتماعی.
در یک نظر‌سنجی میان ۵۰ هزار فرد بزرگسال در استرالیا در مورد سرگرمی‌‌هایی که داشتند و تکرار نظر‌سنجی ۱۲ سال پس از آن به یافته‌های هیجان‌انگیزی دست یافتند. رقص بیش از سایر فعالیت‌های بدنی و حدود ۴۶% باعث کاهش سکته یا حمله قلبی شده است. برای مثال در میان کسانی که پیاده‌روی می‌کردند این اثر تا این حد نبوده است.
نظر‌سنجی دیگری که به مدت پنج سال از افراد سالمند در مورد سرگرمی‌هاشان انجام گرفته نشان داده است که رقص با حدود ۷۶% بیشترین تأثیر را بر کاهش خطر ابتلا به زوال عقل داشته است.
دکتر جولیا کریستینسن، رقصنده دانش‌آموخته در رشته روان‌شناسی از مؤسسه ماکس پلانک آلمان توضیح می‌گوید رقص بیش از هر فعالیت بدنی دیگری چند وجهی است و ذهن و مغز را به فعالیت وا‌می‌دارد.
دست‌و‌پای چالاک، ذهن زیرک
با رقص می‌توانید سلامت جسمی و حتی فعالیت ذهنی خود را بهتر کنید. رقص باعث تقویت پیوند‌های عصبی مغز می‌شود و انعطاف‌پذیری عصبی یا توانایی مغز برای تغییر را بهبود می‌بخشد.
در تحقیقی روی داوطلبان سالم نشان داده شد که فقط یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای کلاس رقص سالسا می‌تواند تا حدود ۱۸% کارایی حافظه را بیشتر کند.
جالب اینجاست که بررسی‌های مغزی نشان داده است که رقص باعث تقویت بخش هیپوکامپ مغز می‌شود، منطقه‌ای از مغز که نقش مهمی در یادگیری و حافظه و جهت‌یابی و ادراک محیطی دارد. در پژوهش طولانی مدت از داوطلبان حدود ۶۰ ساله خواستند که به مدت ۱۸ ماه هفته‌ای یک بار در کلاس‌های رقص شرکت کنند یا به فعالیت ورزشی معمول دیگری بپردازند. پس از ۱۸ ماه اسکن مغز هر دو گروه تقویت بخش هیپوکامپ مغز را نشان داد و این میزان در گروهی که رقص را انتخاب کرده بودند به طور آشکاری بیشتر بود.
فعالیت بدنی داشته باشیم
رقص یکی از بهترین روش‌های برای فعالیت بدنی است. رقص ضربان قلب را به بیش از ۱۴۰ بار در دقیقه می‌رساند و باعث سوختن حدود ۳۴۰ کالری در هر نیم‌ساعت می‌شود و ترکیبی عالی از فراز و فرود میزان حرکت بدنی است و از همه مهم‌تر هر فعالیت تازه شادی‌بخش‌ترین راه برای تقویت ذهن است.
چنان برقص که گویی هیچ‌کس تو را تماشا نمی‌کند
خبر خوب این است که هیچ مهم نیست چقدر خوب می‌رقصید راستش را بخواهید همین که با شور و هیجان برقصید خوب است. دکتر کریستینسن می‌گوید رقصندگان حرفه‌ای در هنگام اجرا میزان بالایی کورتیزول دارند. این میزان هورمون استرس باعث کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن می‌شود. مهم این است که در هر سطح و مرتبه‌ای هستید به خودتان فرصت دهید آنطور که دل‌تان می‌خواهد برقصید.
اگر در پی راه تازه‌ای برای تناسب اندام هستید همین حالا رقص را شروع کنید.
BBC
